moje odczucia? no po 15 juz sie robi smiesznie, mam nadzieje ze mi sie organizm zaadaptuje faktycznie bo narazie kiepsko widze ta 100 DZIEN 17 08/07/2010 CZWARTEK micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, maslo orzechowe * TRENING * 2. whey, orzechy 3. kasza,cyc,pomidory mixed salad z oliwa z oliwek 4. cyc, ogorek, salata, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy [...]
Maya, Lady m chomika to by mi bylo zal jednak, ale czasem po ogrodku szwendaja sie sasiedzkie koty... hmmm 4nn, ja wlasnie najbardziej warzywami sie zapycham jak narazie, Marta nie strasz, nie wiem co zrobie jak to przestanie na mnie dzialac trza bedzie futryny nadgryzac koxamans mam to samo ale to chyba dobrze? ja juz rozszyfrowalam to cale [...]
poprawilyscie mi humor tym dowcipem, bo dzis tak jakos dol za mna chodzil caly dzien z czekolada pod reke ale sie nie dalam DZIEN 24 CZWARTEK 15/07/2010 micha - dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, maslo orzechowe 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory z puszki, fasolka zielona, oliwa z oliwek 3. whey, orzechy 4. jablko * TRENING * 5. cyc [...]
a bo wy jakies Robokopy jestescie ja tak jak i wrong co miesiac notuje wyrazny spadek formy i chcice jedzeniowa pozostaje mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010 micha, dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, pomidory * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler [...]
[...] bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie, migdały), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane, nasiona sezamu, len mielony. Posiłki mają bić zbilansowane, każdy niech zawiera porcję i białka i [...]
Maslo orzechowe mozna bardzo latwo zrobic samemu i wtedy nie ma zadnego syfu w srodku:) Ja daje np 200g orzechow laskowych, lyzka kakao, lyzka miodu (ale nie koniecznie), lyzka oleju (moze byc tez tloczony z orzechow), miksuje na gladka mase i gotowe :)
Madzianna, Niafek - dzięki dziewczyny za podpowiedź. Jakoś dotychczas w ogóle nie pomyślałam, że samej można zrobić sobie zdrowe masło orzechowe bez różnistych ulepszaczy i cukrów :) Czekam właśnie na dostawę orzechów i będę działać 8-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-08 17:59:55
[...] powt. to raczej więcej nie bardzo mi wolno }:-( Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie zaliczam. No... masło orzechowe... a poza tym jest czysto i bez twarogu już nawet%-) Jutro wreszcie trening :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej [...]
[...] wtorek zrobiłem schaboszcza. Załapałem się na obiad domowy, ale że nie jadam „normalnie” usmażyłem po swojemu, bez syfiastej panierki. Nabrałem ochoty na masło orzechowe. Muszę znaleźć gdzieś Sante i ogólnie jechać do spożywczaka po trochę stafu. Zapomniałem w poniedziałek zarzucic rano Venoma. We wtorek już miałem za to [...]
[...] zmielonych (w młynku do kawy) płatków owsianych. Po treningu bezpośrednio (bez odczekania) carbonox + aminokwasy i odżywka białkowa. Piętnaście minut przed kolacją (twaróg, masło orzechowe itp.) aminokwasy. Mam wątpliwości czy jest sens przyjmować po treningu zarówno odżywkę białkową, która dostarczy w porcji około 40 g białka (ważę 83 kg/178 [...]
Jezeli chodzi o infekcje, to malo prawdopodobne. Zdziwilem sie, gdyz po wypiciu polowy zawartosci ampulki SHOT spalo mi sie i wstawalo na prawde przyjemnie, inaczej sprawa miala sie wlasnie z kapsulkami, Ale wychodziz tego troche absurd Jezeli bede mial chwile wolnego czasu, pojde i spytam czy dostae skierowanie na badanie krwi, chodz jedno [...]
Ten twarożek tak na sucho jeść, ja nie mogę :-D Zastąp sobie te orzechy czy masło orzechowe, wiórkami kokosowymi, a wtedy twarożek to będzie niebo w gębie :-p Chyba, że lubisz taki bez niczego :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-17 10:44:02
Wlaśnie wróciłem z hiit trwal 25min Dieta 4jajka+50g owsa ryz100g+140g kurczaka ryz100g+140g kurczaka+wafle ryzowe+maslo orzechowe 30g 120g graham+150g mielonej wolowiny+10g orzechów ser twarogowy 180g+ oliwa20g będę zmieniał trening na hst następny tydzień przeznaczam na sprawdzenie maksow 15,10,5 i następne 12dni SD, jeszcze zastanawiam sie czy [...]